Sức khỏe răng miệng của bạn được quyết định bởi việc chăm sóc răng và cả chế độ dinh dưỡng nữa. Chính vì vậy, nếu muốn cho răng miệng được chắc khỏe, lợi và nướu không bị tổn thương thì bạn cần phải biết được chế độ ăn uống thật lành mạnh và khoa học. Vậy, răng yếu ăn gì và không nên ăn gì? Nếu bạn chưa biết đáp án thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Nha khoa Quốc tế 108 để biết rõ hơn nhé.
Mục lục
Răng yếu ăn gì?
Răng yếu ăn gì? Câu trả lời nằm ngay dưới đây. Hãy bỏ túi ngay danh sách các thực phẩm tốt cho răng miệng vào thực đơn của mình nhé. Sử dụng thời xuyên các thực phẩm này, không chỉ có tác dụng với răng miệng mà cơ thể cũng sẽ khỏe khoắn hơn rất nhiều đó.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa một lượng lớn các chất protein, các chất canxi cũng như các lợi khuẩn. Chính vì vậy khi ăn thường xuyên sữa chua thì răng và toàn bộ khoang miệng của bạn cũng sẽ chắc khỏe, hạn chế được tối đa các bệnh lý về răng miệng.
Răng yếu ăn gì – sữa chua là thực phẩm nên ăn nhất
Các loại rau màu xanh
Chắc chắn các bạn đã biết, trong rau xanh có chứa rất nhiều các chất xơ, khoáng chất cũng như vitamin. Không chỉ tốt cho răng miệng mà còn mang đến nhiều bổ dưỡng, lợi ích cho cơ thể. Chính vì vậy, đừng quên bổ sung các loại rau xanh ngay vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày của bạn nhé.
Bổ sung các loại rau màu xanh để tốt cho răng và cơ thể
Thịt cá thu và cá hồi
Cá thu và cá hồi là một trong những thực phẩm vô cùng tốt. Trong thành phần của nó có các chất béo và cả các chất vitamin D. Mà vitamin D thì đóng một vai trò khá tốt cho răng miệng, bảo vệ tốt nhất tình trạng răng miệng, lợi và nướu của bạn.
Cần tây
Chúng ta không còn lạ gì với cần tây trong các bữa ăn gia đình. Loại thực phẩm thì rất giàu vitamin cũng như chất xơ, bổ sung tốt cho cơ thể và răng miệng.
Không chỉ vậy, việc ăn cần tây còn giúp kích thích sự phát triển và tiết nước bọt trong khoang miệng, những vi khuẩn gây bệnh lý cho răng cũng được hạn chế và kìm hãm sự phát triển.
Răng yếu ăn gì? Ăn cần tây để kích thích nước bọt và làm trắng răng
Răng yếu không nên ăn gì?
Vấn đề răng yếu ăn gì đã được tìm hiểu. Tuy nhiên, chỉ như vậy thôi là chưa đủ, bạn cũng cần phải biết những thực phẩm không tốt cho răng được liệt kê dưới đây và hạn chế sử dụng một cách tối đa.
Kẹo cứng
Trong các loại kẹo cứng có chứa rất nhiều đường (mà bạn còn không chắc chắn răng các loại đường có trong kẹo có thực sự an toàn hay không). Khi sử dụng nhiều các thực phẩm cứng nhiều đường thì chắc chắn răng của bạn sẽ dễ dàng bị vi khuẩn tấn công và xâm nhập. Điều này làm cho răng dễ dẫn đến các tổn thương, từ nhẹ đến nặng.
Không nên ăn kẹo cứng
Nước đá
Sử dụng nước đá là không tốt đặc biệt là cho răng và tiêu hoá. Nước đá có nhiệt độ quá thấp, khi uống vào thì khoang miệng sẽ bị đau nhức, ê buốt và rất dễ bị nhạy cảm. Nhiều người còn có thói quen nhai đá, cần bỏ thói quen xấu này đi bởi như vậy thì răng rất dễ bị nứt vỡ.
Khoai tây chiên
Trong thành phần của khoai tây chiên có chứa rất nhiều đường cùng với tinh bột. KHi ăn thì các mảnh vụn khoai tây dễ dàng bám vào bề mặt trong cũng như là mắc kẹt vào những kẽ hở của răng. Một khi việc vệ sinh răng miệng không được đảm bảo thì vi khuẩn dễ tấn công, đồng thời nó sẽ tiết ra các chất axit, ảnh hưởng trực tiếp đến men răng của bạn.
Khoai tây chiên cũng là thực phẩm không tốt cho răng
Hoa quả sấy khô
Các thực phẩm khô đặc biệt là những sản phẩm hoa quả được sấy khô ví dụ như nho khô, mít khô … được rất nhiều người ưa chuộng hay hay ăn. Trong các thực phẩm này thì chất xơ cellulose không tan và đường tồn tại rất nhiều, chúng chính là những tác nhân bám chặt trên răng và làm cho răng dễ mắc các bệnh như sâu răng, nha chu và bệnh viêm tủy.
Như vậy, chúng tôi vừa giúp bạn đọc trả lời câu hỏi: răng yếu ăn gì? Hy vọng, với các thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ, bạn đọc đã lọc ra được những danh sách các thực phẩm nên ăn và thực phẩm cần tránh để mang lại sự an toàn và sức khỏe tốt nhất cho răng miệng.
Đọc thêm:
Xem thêm
- Làm sao để phân biệt được đá massage tốt với đá kém chất lượng
